Kolarstwo jesienią i zimą ? Tak! jest to możliwe

2017-09-15
Kolarstwo jesienią i zimą ? Tak! jest to możliwe

Spinning

Spinning to propozycja przede wszystkim dla osób lubiących jazdę na rowerze. Jednak ze względu na swoje właściwości polecana jest także dla osób:
- walczących z nadwagą
- w wieku 50+
- którym zalecana jest profilaktyka osteoporozy
- kobiet przechodzących menopauzę
- świeżo upieczonych mam (jednak nie krótko po porodzie)
- przejawiających tendencje do kontuzji
- rozpoczynających swoją przygodę ze sportem
Spinning wywodzi się z kolarstwa, narodził się w Stanach Zjednoczonych w latach 90' poprzedniego stulecia. Ponieważ zimą problematyczna może być jazda na rowerze na zewnątrz - rower spinningowy jest odpowiednikiem tradycyjnego roweru, a można stosować go w domowym zaciszu.

Oczywiście, jak w każdym sporcie przed rozpoczęciem treningów wskazana jest konsultacja z lekarzem który powinien wykluczyć ewentualne przeciwwskazania. Pamiętajmy o odpowiednim sportowym stroju oraz butach z twardą podeszwą.

Spośród wielu zalet najważniejsze to:
- efektywne spalanie kalorii i zredukowanie tkanki tłuszczowej - w ciągu godzinnego treningu można spalić nawet 1000 kalorii
- ogólna poprawę samopoczucia
- wzmocnienie kręgosłupa i stawów (bez ich obciążania)
- zwiększenie mineralizacji kości - stają się gęstsze a co za tym idzie mocniejsze
- mięśnie stają się coraz bardziej elastyczne i wzmocnione
- modeluje się sylwetka i redukuje cellulit i rozstępy
- poprawia się wydolność układów krążenia i oddechowego

Różnice w budowie roweru spinningowego i treningowego
- rama jest stabilna i wyprofilowana w odpowiedni sposób
- kierownica ma inny kształt niż roweru treningowe, dzięki temu można dostsować chwyt do wykonywanego ćwiczenia
- napęd - wykorzystywany jest system łańcuchowy
- koło zamachowe - odpowiednia konstrukcja zapewnia bezpieczeństwo w momencie nagłego zatrzymania - koło kręci się dalej
- siodełko - można je rudlować zarówno w poziomie jak i pionie, dzięki czemu można przyjąć odpowiednią pozycję

W zależności od modelu rowery wyposażone są w różne funkcję - najbardziej podstawowe ale też zaawansowane.
- programy użytkownika pozwalają na dostosowanie rowera do własnych potrzeb, użytkownik sam może ustawić optymalne dla siebie parametry
- HRC - pozwala na ustawienie maksymalnego tętna podczas treningu, jeśli wartość ta zostanie przekroczona to urządzenie nas poinformuje o tym fakcie
- SCAN - wyświetla rozmaite parametry treningu - czas trwania, pokonany dystans, liczba spalonych kalorii,
- recovery - określa nasz poziom zaawansowania - im niższy wskaźnik tym lepszą formę prezentujemy
- Body FAT - określa jaki procent ciała użytkownika stanowi tkanka tłuszczowa

Aby przekonać się czy warto zainwestować w rower spinningowy (modele do użytku prywatnego to koszt od 1000zł) warto skorzystać z niego np na siłowni. Jeśli po kilku treningach stwierdzimy że taka forma aktywności nam odpowiada można przemyśleć zakup własnego modelu. 

Pokaż więcej wpisów z Wrzesień 2017
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel