Kijki do chodzenia
Marsz z kijkami to dyscyplina łatwa i bardziej efektywna nią wiele innych sportów. Zdecydowaną zaletą jest fakt, że przy nieporównywalnie mniejszym niż w innych dyscyplinach wysiłku w ciągu goziny spalisz więcej kalorii - 400kcal, podczas gdy spacer w tym czasie pochłonie około 280kcal.
Inne zalety zdrowotne to zwiększenie poboru tlenu średnio o 20-58% (w zależności od intensywności wbijania kijków) i zwiększenie tętna o 5-17 uderzeń na minutę. Dzięki temu serce pompuje więcej krwi i organizm jest lepiej dotleniony. A lepsza sprawność układu krążenia to mniejsze ryzyko zawału.
A co ze zmęczeniem ? po 20 km marszu z kijkami nasze nogi będą zmęczone jak po zwykłym spacerze na dystansie 3-4 km.
Dodatkowo kijki odciążają aparat ruchowy o 30 % i nie powodują pogorszenia się stanu stawów
łagodzi napięcia mięśniowe zwłaszcza w okolicach barków
zwiększa wydolność mózgu, relaksuje
obniża wartość tłuszczu we krwi i LDL
zapobiega cukrzycy, zawałom, miażdżycy
wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy
jest jednym z bezpieczniejszych sportów - poza szachami oczywiście !
Właśnie dlatego warto zainwestować w kije i wyruszyć w marsz :)